«10 тысяч шагов к жизни»: массовая оздоровительная акция продолжается в Москве

Общественная организация «Лига здоровья нации» каждое воскресенье в столичных парках проводит акцию «10 тысяч шагов к жизни». В этом году «маршруты здоровья» вместе с инструкторами ЗОЖ уже преодолели более пяти тысяч москвичей и гостей столицы.

Каждое воскресенье в Москве все желающие могут присоединиться к акции и заняться оздоровительной ходьбой в 13 столичных парках, шагая вместе с единомышленниками по живописным и безопасным «маршрутам здоровья».

Перед стартом прогулки на 10 тысяч шагов инструкторы Лиги дадут каждому участнику рекомендации о способах сохранения и укрепления здоровья, видах активного отдыха, рационального питания.

Чтобы получить максимальную пользу от такой пешей прогулки, она должна проходить в определенном темпе, который вам подскажут специалисты, ориентируясь на ваш пульс.

— Наш лидер — кардиохирург Лео Бокерия говорит, что три минуты ходьбы на свежем воздухе снижают артериальное давление, 10 минут — улучшают творческое мышление. После 15 минут прогулки после еды снижается уровень сахара в крови, полчаса ходьбы помогают снизить вес, 40 минут — снижают риск развития ишемической болезни сердца. И, наконец, 90 минут ходьбы — 10 тысяч шагов — лучшее лекарство от депрессивных мыслей, — рассказывает руководитель программы «10 тысяч шагов к жизни», вице-президент Лиги здоровья нации Николай Кононов.

Акции проходят на «Верандах здоровья», которые работают рядом с медицинскими павильонами, где всем желающим измерят давление, научат правильно пользоваться тонометром. Здесь москвичей ждут увлекательные лекции по здоровому образу жизни.

Акция «10 тысяч шагов к жизни» проходит в рамках программы «Здоровая Москва». Для участия в пешей прогулке нужна удобная обувь, одежда по погоде и желание москвича следовать здоровому образу жизни.

Ближайшая акция в Москве состоится 1 сентября.

СПРАВКА

«10 тысяч шагов к жизни» в 13 парках Москвы

Впервые акция прошла в Москве на ВДНХ во Всемирный День сердца в сентябре 2015 года. Старт акции дали Президент Лиги здоровья нации, кардиохирург Лео Бокерия и трехкратная олимпийская чемпионка Ирина Роднина. Сегодня акция проходит во многих городах России.

Каждое воскресенье (с 10:30 до 14:30) акция проводится в следующих парках столицы: сквер «Надежда», парк «Печатники», зона отдыха «Площадь Юности», сквер им. Федора Полетаева, зона отдыха «Мещерское», парк «Садовники», «Парк Олимпийской деревни», парк «Ангарские пруды», ПКиО «Лианозовский», «Гончаровский парк», МПК «Северное Тушино», «Ландшафтный парк Митино», сквер «Отрадное».

Контактная информация для участников акции: +7 (985) 929-07-91, partner@ligazn.ru

№	Парк	Адрес
1	Сквер «Надежда»	Россия, Москва, парк «Надежда», Ленинский пр. д.82-86
2	Парк «Печатники»	Парк Печатники
3	«Площадь Юности» (Зеленоград)	Россия, Москва, Зеленоградский административный округ, площадь Юности
4	Сквер имени Федора Полетаева	Россия, Москва, сквер имени Героя Советского Союза Фёдора Полетаева
5	«Зона отдыха Мещерское»	Воскресенская ул., 5, Москва
6	Парк «Садовники»	Проспект Андропова, 58А
7	«Парк Олимпийской деревни»	Россия, Москва, парк Олимпийской Деревни
8	Парк «Ангарские пруды»	Ангарская ул. 53 к.1
9	«Лианозовский парк культуры и отдыха»	Ул. Угличская, 13
10	«Гончаровский парк»	Ул. Руставели, вл. 7
11	Музейно-парковый комплекс «Северное Тушино»	Ул. Свободы, 56
12	Ландшафтный парк «Митино»	Новотушинский пр. 5 стр. 3
13	Сквер «Отрадное»	Россия, Москва, Нововладыкинский проезд